日々のダイエットについて　（道具無し編）

お疲れ様です。朝夕はようやく涼しくなってきたのでデブにはちょっと助かります。

ここ最近自分の体重等を載せてトレーニング・食事管理の成果を確認していますが、実際どういったトレーニングを行っているかきちんと紹介していなかったと思います。

　正直な所、特別なトレーニングは行っておりません。参考にしているやり方としては、

「マウンテンクライマー」

大体30～40回×3セット

（本来は20秒1セットですが、自分のペース考えてこの回数で行います。）

「ペンギンウォーク」

20回（左右で1回扱い）×3セット　これも同じ理由で回数で実施

ここにありますプランク・リバースプランクを大体20秒～30秒×３セット

レッグレイズ　20回×3セット

「マウンテンクライマー」以外の4種類を朝起きた時におこないます。

（布団からあまり動かずにトレーニング出来るため）

基本朝だけですが、寝付けない時はこれを1周だけやるときがあります。

「マウンテンスパイダー」は風呂に入る前、もしくはジョギング前に実施。

道具を使ったトレーニングはまた後で。

日々是好日