身長：181cm 体重：94.25kg BMI：29.1 体脂肪率：23.1 内臓脂肪：17 骨格筋率：32.8 基礎代謝：2003 数値的にはこれまでと大差無いけど、ここにきて腹筋等がついてきた。 併せて筋トレもしていましたが、外観にその効果が見えてきています。とはいえ、あくま…

いやー、昨日は更新できませんでした。 治ってきたかと思ったら、ちょっとした不安からどんどん沈んで結局昨日は浮上できませんでした。 うつ病はひどくなると無気力になりますが、買い物に行くだけで一苦労です。なかなか行く気になれないし、だるさがずっ…

昨日は天気も良かったので、岐阜公園とその上にある岐阜城(金華山)に行って来ました。 朝方は涼しかったので上着要るかと思って用意しましたが、登り初めてすぐに暑くなり要らなくなりました。 金華山は標高320m程の山で、頂上に岐阜城が有る為どちらかと言…

いきなりですが、寝過ごしました。 ３時前に一度起きたのですが、流石に早いなと思いちょっと寝たら５時過ぎちゃいました‼️まあ、その後ちゃんと走りましたが…… 起きていきなり走るのは初めての経験ですが、思った以上に走れないもんですね。 とりあえず今朝…

昨日は随分寝坊したけど今日は普通に４時起き出来ました。身長:181cm 体重:94.1kg BMI:29 体脂肪率:22.8 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.1 基礎代謝:2004 少しいい方に数値が動きました。ラグビー選手の姿見たり、動画のインストラクター見てたら自分の身体はまだ…

最近体重の計測ばっかりやダイエットの事ばかり話してますが、メインは登山を通じていろんな事を伝えればと考えてます。 元々飽きっぽい方なんで、正直これだけ長い期間ダイエット記事が続けられるのはびっくりです。 登山を通じて色々学んだ事があるのです…

この計測今まで朝やってたんですけど、朝走れなかったので今日は夕方計測となりました。朝御飯後計測したら96kgだったので計り直したとは口が裂けても言えません‼️身長:181cm 体重:95.2kg BMI:29.4 体脂肪率:21.1 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.8 基礎代謝:2034 …

なんでしょうね、なんか体重が増えてきた。 さっき体重計にのったら96kgまで戻ってるんですよ。 いつもの計測とタイミングが違うからとりあえずノーカウント扱いにしてますが、朝御飯食べた後とはいえ、随分リバウンドが大きいですね。 昨日は確かに暴飲暴食…

おはようございます‼️ 涼しくなってきてうれしいのですが、水シャワーが冷たい‼️もうちょい水シャワーで行きたいがいつまで頑張れるでしょうか。身長:181cm 体重:94.25kg BMI:29.1 体脂肪率:22.2 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.3 基礎代謝:2011 まー見事な位昨日…

お疲れ様です。3連休が台風で吹っ飛ばされそうですが、とりあえず娘の小学校の運動会だけは無事終わったので自分的にはもうどうでもいいかなーって気分です。 さて、ダイエットの方は全然数値が変わりませんね。下手すると体脂肪率・内臓脂肪レベルだけみた…

毎朝ジョギングしますので、大体４時位には起きるのですが、ジョギング、シャワーの後疲れて寝るとは思いませんでした‼️ いやー二度寝って気持ちいいですね。身長:181cm 体重:94.3kg BMI:29.1 体脂肪率:22.1 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.3 基礎代謝:2012 まあ、…

PDCAサイクルって何？ ダイエットにPDCAサイクルを当てはめてみる 実際どうなっているか 今後の課題 多くのダイエットは長丁場になります。続けなければ成果がでないのなら、長続きさせる環境を作る必要があります。今回はその一助になればと思い一つの方法…

いい朝です。走っていて気持ちのいい季節がようやく来ました。 ジョギングも4.6kmに増やしましたがそう負担にならないペースで走れます。後、音楽を聴きながら走るのはいいですね。歌に合わせてペースが上がります。身長:181cm 体重:94.6kg BMI:29.2 体脂肪…

鬱病の一時のきつい状態からはだんだん抜け出してきています。 やっぱり登山はいいなぁ・・・。あれが一番の薬になった気がします。 今ここで書いている時でもそうなんですが、復帰した時にどういわれるのか、上司とのやり取りを勝手にシミュレーションして…

いやー中々数字に大きな変化が見えませんね。 こういう時ってみんなどうしているのでしょうか？身長:181cm 体重:93.85kg BMI:29 体脂肪率:22.4 内臓脂肪:16 骨格筋率:33.3 基礎代謝:2003まあ、新しいトレーニング考えるか……それとも他に原因が有るかもしれん…

毎朝決まった時間にジョギングをしているのですが、ここにきてジョギングの楽しさにハマりそうです。 以前は100ｍ走るのも精一杯で、走る距離と歩く距離が一緒か下手すると殆ど歩いてばかりだった時もあるのですが、最近は4kmのコースの8割位は走ってるんじ…

さぁ今日も頑張るぞ～🎵って雨ですか～🎵 まあ、小雨でしたのでそのまま走って来ました。これくらいなら涼しいのでかえってOKです。 身長:181cm 体重:93.25kg BMI:28.8 体脂肪率:21 内臓脂肪:16 骨格筋率:34 基礎代謝:2004 昨日とあまり変わりませんねー。雨はち…

痩せればもっと楽に登れるんだろうなー・・・ とはいえ、去年のぼってからいつかキチンと登ろうと決めていた御在所岳へは無事登頂できました！！一緒に登ってくれた友人夫婦にはホント感謝しております。 yamap.com/activities/4546287 YAMAPの自分の活動記…

毎朝５時からジョギングをしているのですが、毎日少しづつ日の出が遅くなって行くのがわかります。 昼間はまだ暑いものの、朝夕はもう秋です。身長:181cm 体重:93.05kg BMI:28.7 体脂肪率:22.8 内臓脂肪:16 骨格筋率:33.1 基礎代謝:1987 今日はジョギングの…

朝の体重計測に随分のんびりした更新してるなって言われそうですが、筋肉痛ではないものの身体に張りがあったり、片付けとかしていたら更新が遅れてしまいました。 すいません。身長:181cm 体重:92.05kg BMI:28.4 体脂肪率:24.1 内臓脂肪:16 骨格筋率:32.5 …

昨日の夜の内にアップするつもりが結局次の日になってしまいました。ゴメンなさい‼️身長:181cm 体重:93.95kg 体脂肪率:22.3 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.3 基礎代謝:2005ちなみに登山後、温泉の脱衣場で計ったら91.5kgでした。やはり痩せたきゃ登山ですね🎵

おはようございます。 いつもは朝のジョギング後に体重測定するのですが、今日は登山中ですので夕方に測定します。 久しぶりなんでちょっと緊張してますが、普段のトレーニング内容をこなせていれば行けるはず‼️ だといいなぁ・・・・・・

今朝の計測で体重が若干戻っちゃいました。色々条件・状況により生じることだからあまり気にする必要はないものの、体脂肪・内臓脂肪あたりはそろそろもう一段階痩せる方に進んで欲しいもんです。 単純にトレーニングの量うんぬんよりもカロリー計算をキチン…

ここに来ていきなり涼しくなりましたね 普段長袖のウェア着て走っている割に中々汗かかずに走れてちょっとびっくりしてます。んじゃいつもの計測結果です。 身長:181cm 体重:94.15kg BMI:29.1 体脂肪率:23.8 内臓脂肪:17 骨格筋率:32.5 基礎代謝:1997あれ？…

今週のお題「理想の老後」 まあ、月並みなことを言ってしまえば日々の生活に困ることなく思う存分趣味に没頭できればそれがいいでしょうね。 けれど、早々うまくいかないのも人生の面白いところで、今年、心臓の手術をして、その直後に休職する羽目になるっ…

鬱や入院生活で体重が落ちてきたのをきっかけにダイエットを始めてみましたが、ここ数日はあまり大きな数値の変化がありませんね。 yamyams.hatenablog.comんで、今朝は買った結果といいますと yamyams.hatenablog.com今週末までには93kg切っておきたかった…

おはようございます‼️見事に寝過ごしました‼️(≧▽≦)結局腹筋やプランクはすっ飛ばして走って来ました。身長:181cm 体重:93.45kg BMI:28.8 体脂肪率:22.3 内臓脂肪:16 骨格筋力:33.1 基礎代謝:1998夜食にカップラーメンを半分程頂いちゃいました。一度に走れる…

お疲れ様です。朝夕はようやく涼しくなってきたのでデブにはちょっと助かります。 ここ最近自分の体重等を載せてトレーニング・食事管理の成果を確認していますが、実際どういったトレーニングを行っているかきちんと紹介していなかったと思います。 正直な…

朝が段々涼しくなってきて体が動かしやすくなりました。 早速今朝計測した内容を紹介します。 身長：181cm 体重：93.15kg BMI：28.8 体脂肪率：23.6 内臓脂肪(LV)：16 骨格筋力：32.7 基礎代謝：1,983 今朝も主な運動としてはジョギング約3.5km、ワンダーコ…

おはようございます。 たかが体重ですが、これだけデータが揃うと色々検証できて楽しいです。ちなみに今朝の計測は以下の通り 身長:181cm 体重:93.25kg BMI:28.8 体脂肪率:22.8 内臓脂肪:16 骨格筋力:33.1 基礎代謝:1990実は昨日からまた鬱がぶり返して来て…