まー、ここの所雨が続きますね。とはいえ明日は久し振りに晴れますのでいい日曜日になりそうですね。せっかく明日は晴れの休日ですから、旦那様は家事を手伝ってみてはいかがでしょうか？結構いいもんですよ、家を掃除したり、洗濯物を干してみたり、普段や…
久し振りに朝ジョギングしました。やっぱり朝の方が身体は軽いですね身長:181cm 体重:93.65kg BMI:28.9 体脂肪率:22.5 内臓脂肪:16 骨格筋率:33.2 基礎代謝:1899 昨日95kgあったからどうなるもんかと思いましたが、とりあえず許容範囲内に収まりました。最近…
通常の１日仕事に戻ってから、トレーニングの時間が取れなくなって来ました。さっき体重計ったら95kgいってたし、ちょっと何とかしないと……。 ツイッターでいろんな人のトレーニング映像見てると、もっと自分も負荷かけないとって気になります。逆立ちで腕立…
いやー、ちょっと間が開いちゃいました。 会社復帰して今週から１日仕事になったんですが、かえって調子狂いました。 だってやることが無いんだもん‼️ 半日なら資料整理やってれば良かったけど、先週でやることほとんどやっちゃった。上司からはなんも指示が…
ほぼ毎日計測してここ最近の体重等は把握していますが、きちんと検証とかしてませんでした。 yamyams.hatenablog.com きちんと計画をたてて筋トレ、ジョギングも続けてますが、そろそろ経過を確認して今後どういう方向で進めるか考えないといけませんね。 計…
前回参考動画が見れなかったのでパソコンから漁ってみました。 yamyams.hatenablog.com 旅のプロもやっている！衣類をコンパクトにたたむ方法 結構実用的で、一時このやり方で畳んでいました。登山の際の荷造りに役立ちます。 (あと出張の時の荷造りにも）…
掃除をしたついでに色々なものを整理してみました。久し振りにそういう事をしてみたので、随分すっきりしました。いいもんですね❗整理整頓。 参考までに服の畳み方を検索してみたら、結構ありますね❗用途、見栄えなどに合わせて畳み方が色々と……。これ見てる…
今回の台風は大変でしたね。被害に会われた方お見舞い申し上げます。 台風一過の晴れではありますがまだ風が強いので、出掛けるときは注意してください。 今日の計測 身長:93.1kg BMI:28.7 体脂肪率:23.0 内臓脂肪:16 骨格筋率:33 基礎代謝:1987 久し振りに…
久し振りの計測です。会社復帰してから運動も計測も不規則になりがちです。身長:181cm 体重:95.5kg BMI:29.5 体脂肪率:19.9 内臓脂肪:17 骨格筋率:34.3 基礎代謝:2048 予想してましたが、やっぱり太りました。体重増えたけど体脂肪率は減ったのはどう捉えま…
3年に一度愛知県で開催される芸術祭ですが、今年は例年と違って色々あれてます。まあ、芸術監督に津田氏の名前が出たときになんか違和感を感じたんですが、悪い方にあたりましたね・・・ もともとトリエンナーレはいい意味で「ゆるい」イベントだったんです…
ほんのちょっとした事なんですが、うつ病が振り返して来ました。 不思議なもので、家に帰るまで今夜のご飯のこと気にしてたのに、うつが振り返した途端食欲が飛んでいってしまいました。結局空腹感も脳の信号によるものだから、脳がうつ状態になったら信号も…
今日もとりあえず昼まで。昨日書いた通りお客様との打ち合わせ付。 ブランクもあるのか、上司の思惑か、若い子を一緒に着けて応対となりました。これで俺に何か有っても引き継ぎ不要だね‼️ まあ、１ヶ月休んだからしょうがないけど、上司が自分の客先と話を…
久し振りに仕事してきました。しばらくは半日で身体を慣らして行きますが、それでも結構しんどいです。メールチェックと資料の整理だけだった割に疲れました。 明日はお客さんと打ち合わせがあるけど大丈夫かな…… 周りのリアクションが優しくて助かりました…
お疲れさまです。色々ありましたがとりあえず、会社に出れる位まで回復したので明日から会社に復帰します。 先週の中頃から面談したりと環境に慣れる様努力しましたがなんとか行けそうな感じになりました。 とはいえ、本当の所は結構緊張するし、動悸が激し…
一旦続いていたことが途切れると、そこからもう一度始めるのがおっくうになってしまいます。せっかくここ数日続いていたのに・・・ 変に気負わずに書いているつもりですが、ちょっとでも気の利いた事書こうかと頭をひねったり、ネタを探したりしているのです…
今のダイエットで大変お世話になってます。 最近体を動かしているのに中々数値に反映されない。体の方は結構絞れて来ているのに体脂肪率等の数値は全然動かない。 とはいえ、以前のダイエットに比べると結構続いているもんである。これまでなら当の昔に投げ…
身長：181cm 体重：94.25kg BMI：29.1 体脂肪率：23.1 内臓脂肪：17 骨格筋率：32.8 基礎代謝：2003 数値的にはこれまでと大差無いけど、ここにきて腹筋等がついてきた。 併せて筋トレもしていましたが、外観にその効果が見えてきています。とはいえ、あくま…
いやー、昨日は更新できませんでした。 治ってきたかと思ったら、ちょっとした不安からどんどん沈んで結局昨日は浮上できませんでした。 うつ病はひどくなると無気力になりますが、買い物に行くだけで一苦労です。なかなか行く気になれないし、だるさがずっ…
昨日は天気も良かったので、岐阜公園とその上にある岐阜城(金華山)に行って来ました。 朝方は涼しかったので上着要るかと思って用意しましたが、登り初めてすぐに暑くなり要らなくなりました。 金華山は標高320m程の山で、頂上に岐阜城が有る為どちらかと言…
いきなりですが、寝過ごしました。 ３時前に一度起きたのですが、流石に早いなと思いちょっと寝たら５時過ぎちゃいました‼️まあ、その後ちゃんと走りましたが…… 起きていきなり走るのは初めての経験ですが、思った以上に走れないもんですね。 とりあえず今朝…
昨日は随分寝坊したけど今日は普通に４時起き出来ました。身長:181cm 体重:94.1kg BMI:29 体脂肪率:22.8 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.1 基礎代謝:2004 少しいい方に数値が動きました。ラグビー選手の姿見たり、動画のインストラクター見てたら自分の身体はまだ…
最近体重の計測ばっかりやダイエットの事ばかり話してますが、メインは登山を通じていろんな事を伝えればと考えてます。 元々飽きっぽい方なんで、正直これだけ長い期間ダイエット記事が続けられるのはびっくりです。 登山を通じて色々学んだ事があるのです…
この計測今まで朝やってたんですけど、朝走れなかったので今日は夕方計測となりました。朝御飯後計測したら96kgだったので計り直したとは口が裂けても言えません‼️身長:181cm 体重:95.2kg BMI:29.4 体脂肪率:21.1 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.8 基礎代謝:2034 …
なんでしょうね、なんか体重が増えてきた。 さっき体重計にのったら96kgまで戻ってるんですよ。 いつもの計測とタイミングが違うからとりあえずノーカウント扱いにしてますが、朝御飯食べた後とはいえ、随分リバウンドが大きいですね。 昨日は確かに暴飲暴食…
おはようございます‼️ 涼しくなってきてうれしいのですが、水シャワーが冷たい‼️もうちょい水シャワーで行きたいがいつまで頑張れるでしょうか。身長:181cm 体重:94.25kg BMI:29.1 体脂肪率:22.2 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.3 基礎代謝:2011 まー見事な位昨日…
お疲れ様です。3連休が台風で吹っ飛ばされそうですが、とりあえず娘の小学校の運動会だけは無事終わったので自分的にはもうどうでもいいかなーって気分です。 さて、ダイエットの方は全然数値が変わりませんね。下手すると体脂肪率・内臓脂肪レベルだけみた…
毎朝ジョギングしますので、大体４時位には起きるのですが、ジョギング、シャワーの後疲れて寝るとは思いませんでした‼️ いやー二度寝って気持ちいいですね。身長:181cm 体重:94.3kg BMI:29.1 体脂肪率:22.1 内臓脂肪:17 骨格筋率:33.3 基礎代謝:2012 まあ、…
PDCAサイクルって何？ ダイエットにPDCAサイクルを当てはめてみる 実際どうなっているか 今後の課題 多くのダイエットは長丁場になります。続けなければ成果がでないのなら、長続きさせる環境を作る必要があります。今回はその一助になればと思い一つの方法…
いい朝です。走っていて気持ちのいい季節がようやく来ました。 ジョギングも4.6kmに増やしましたがそう負担にならないペースで走れます。後、音楽を聴きながら走るのはいいですね。歌に合わせてペースが上がります。身長:181cm 体重:94.6kg BMI:29.2 体脂肪…
鬱病の一時のきつい状態からはだんだん抜け出してきています。 やっぱり登山はいいなぁ・・・。あれが一番の薬になった気がします。 今ここで書いている時でもそうなんですが、復帰した時にどういわれるのか、上司とのやり取りを勝手にシミュレーションして…
